Вы здесь

Как париться в сауне не навредив при этом здоровью?

Прошли те времена, когда сауна была редкостью, привилегией немногих. На сегодняшний день эта процедура доступна практически каждому желающему, которому позволяет здоровье. Попариться, расслабиться и отдохнуть душой и телом можно в традиционной русской бане, финской сауне, шведской или турецкой парной. В представленной статье мы поговорим о том, как правильно париться в сауне, чем чревато несоблюдение элементарных правил, и основные запреты, которыми не следует пренебрегать.

Польза от посещения сауны для здоровья

Регулярное посещение парной оказывает на организм парящегося лечебный и оздоровительный эффекты, которые заключаются в следующем:

через поры из кожи выводятся токсины, шлаки, излишки молочной кислоты и прочие вредные вещества;
происходит улучшение циркуляции крови, что приводит в норму артериальное давление;
улучшение обменных процессов в клетках;
улучшение пищеварения, снижение кислотности желудочного сока;
оптимизация работы выделительной системы;
купирование болевых синдромов в мышечных тканях;
снятие стресса и напряжения;
очищение и омоложение кожи;
снятие чувства переутомления, восстановление сил;
помогает в борьбе с простудными заболеваниями;
избавляет от бессонницы;
происходит закаливание организма.

Как видите, преимуществ у данной процедуры огромное множество. Сауна способствует поддержанию основных функций организма человека на достаточно высоком уровне, улучшает его работоспособность и настроение. Особенно эффективно сочетание парной и массажа, приводящее к потере лишней массы тела.

Обязательные к исполнению правила

В сауне человек подвергается воздействию высоких температур (100-120°С) и сравнительно невысокой влажности (10-15%), что благотворно сказывается не на всех парящихся. Именно поэтому не стоит посещать сауну людям, которые:

страдают кожными заболеваниями;
подвержены приступам эпилепсии;
детям, не достигшим шестилетнего возраста;
страдают онкологическими заболеваниями;
имеют проблемы с сердцем или сосудами;
болеют почечной недостаточностью;
имеют психологические заболевания и нервные расстройства;
страдают сахарным диабетом;
болеют туберкулезом.

Рекомендуется исключить поход в парную беременным женщинам, а также людям, перенесшим инсульты либо инфаркты, а также в период обострения хронических заболеваний дыхательных путей.

Чтобы время, проведенное в парилке пошло на пользу, необходимо:

исключить употребление пищи за два часа до похода в сауну;
запрещается употребление спиртных напитков до или во время процедуры;
предварительно принять теплый душ;
не находиться в парной более 10 минут;
употреблять жидкость;
выйдя из сауны обязательно ополоснуться;
дышать в парильном отделении исключительно носом;
защитить голову от перегреваний шапочкой.

Нужно понимать, что к жаре в сауне следует привыкать постепенно. Продолжительность первого захода не должна превышать 7 минут, а общее их количество должно быть не более пяти. Обязательно прислушивайтесь к своим ощущениям и не оставайтесь в парилке через силу. Также не следует посещать сауну слишком часто - более 2-3 раз в неделю.

На очищенную, после принятия сауны, кожу лица полезно нанести увлажняющую маску или скраб. Волосы должны быть обязательно сухими, а лицо - чистым, без косметики. На теле не должно быть никаких украшений, так как они могут привести к ожогам. Восполнить утраченные объемы жидкости поможет зеленый чай, травяной отвар, фруктовые или овощные соки без сахара, вода.

Соблюдая вышеописанные рекомендации, Вы не нанесете вред своему здоровью, а, наоборот, избавитесь от множества проблем. Идеальным решением перед походом в сауну станет консультация у врача: можно ли Вам её посещать, как часто это можно делать, и каких процедур следует избегать. Минимальными негативными последствиями посещения парной, которые могут быть вызваны пренебрежительным отношением к правилам, может стать тошнота и головокружение.