В Московской области прошел фестиваль «Банный спас».
Как сауна влияет на процесс похудения
Давно доказано, что посещение сауны сопровождается рядом положительных моментов, которые она оказывает на организм человека. Такая процедура способствует оздоровлению и очищению организма от токсинов и шлаков, релаксации, повышению жизненного тонуса. Еще одним из положительных результатов похода в парную является сброс лишних килограммов. Сауна для похудения - весьма полезное и действенное открытие.
В чем польза сауны для похудения
Для начала необходимо отметить, что парная не должна использоваться в качестве самостоятельного средства в борьбе с лишним весом. Добиться желаемого эффекта и сбросить вес возможно лишь с использованием комплексного подхода к данной проблеме, включающего также занятия спортом и диету. Также следует знать, что расщепление жиров в сауне не происходит под воздействием высоких температур, из кожи через поры выделяется пот, содержащий соли, шлаки и токсины. В среднем за одно посещение человек теряет около 2 кг жидкости, становится легче на 1-2 кг. Но данный эффект кратковременный и масса тела возвращается в исходное значение в процессе последующего потребления жидкости. Однако регулярное посещение парной способствует ускоренному протеканию обменных процессов, более легкому протеканию процесса расщепления жира, улучшению кровообращения, выведению вредных токсинов, и как результат - приобретению стройной фигуры.
Правила посещения
Для того, чтобы увеличить эффективность от посещения сауны и добиться желаемого результата, необходимо соблюдать ряд несложных, но обязательных правил:
1. Непосредственно перед заходом в парную следует принять теплый душ, который предотвратит закупорку и воспаление кожных пор.
2. Отказаться от приема пищи и большого количества воды как минимум за 1,5-2 часа до похода в сауну, так как это может привести к повышению нагрузки на почки.
3. Кушать после того, как попарился тоже не желательно, лучше выпить травяной настой или горячий чай, который компенсирует потерю жидкости.
4. Употреблять воду непосредственно в сауне, а тем более алкогольные напитки, не рекомендуется.
5. Длительность нахождения в парной не должна составлять больше 15 минут, иначе стремительная потеря влаги приведет к повышению нагрузки на сердечнососудистую систему и прочим нежелательным результатам. Оптимальнее всего нахождение в сауне разбить на 4-6 подходов по 5-10 минут каждый.
6. Частота посещений парилки не должна составлять более 2 раз в неделю.
7. По окончании пропарки нельзя резко охлаждаться, лучше окутаться в предбаннике в махровый халат и пропотеть еще глубже и лишь после этого смыть под холодным душем с тела все выделившиеся соли и пот, а затем можно окунуться в бассейн.
8. Не следует забывать о шапочке на голову, которая не допустит перегрева и теплового удара, а также о полотенце на лавочку.
9. Максимального эффекта можно добиться, если посещать парную непосредственно после плодотворной тренировки либо совмещать сауну и сеанс массажа.
10. Использование специальных косметических средств для похудения значительно усилит эффект.
11. Сауна для похудения обязательно должна быть сухой, характеризоваться высокой температурой и низкой влажностью.
Противопоказания
Важно знать, что сауна для похудения разрешена не всем. Существует целый комплекс заболеваний, с которыми противопоказано посещение парилки. К ним относят:
- заболевания сердечно-сосудистой системы;
- бронхиальная астма;
- проблемы с кожей;
- мигрени;
- онкологию;
- радикулит;
- заболевания психического или невротического характера;
- воспалительные заболевания в острой и хронической форме.
Без сомнения, сауна приносит огромную пользу организму человека и его здоровью, эффект похудения также присутствует, но следует запастись терпением, выполнять все описанные выше рекомендации и положительный результат, в виде сброшенных килограммов и тонкой талии, не заставит себя ждать.