Как сауна влияет на процесс похудения

Давно доказано, что посещение сауны сопровождается рядом положительных моментов, которые она оказывает на организм человека. Такая процедура способствует оздоровлению и очищению организма от токсинов и шлаков, релаксации, повышению жизненного тонуса. Еще одним из положительных результатов похода в парную является сброс лишних килограммов. Сауна для похудения - весьма полезное и действенное открытие.

В чем польза сауны для похудения

Для начала необходимо отметить, что парная не должна использоваться в качестве самостоятельного средства в борьбе с лишним весом. Добиться желаемого эффекта и сбросить вес возможно лишь с использованием комплексного подхода к данной проблеме, включающего также занятия спортом и диету. Также следует знать, что расщепление жиров в сауне не происходит под воздействием высоких температур, из кожи через поры выделяется пот, содержащий соли, шлаки и токсины. В среднем за одно посещение человек теряет около 2 кг жидкости, становится легче на 1-2 кг. Но данный эффект кратковременный и масса тела возвращается в исходное значение в процессе последующего потребления жидкости. Однако регулярное посещение парной способствует ускоренному протеканию обменных процессов, более легкому протеканию процесса расщепления жира, улучшению кровообращения, выведению вредных токсинов, и как результат - приобретению стройной фигуры.

Правила посещения

Для того, чтобы увеличить эффективность от посещения сауны и добиться желаемого результата, необходимо соблюдать ряд несложных, но обязательных правил:

1. Непосредственно перед заходом в парную следует принять теплый душ, который предотвратит закупорку и воспаление кожных пор.
2. Отказаться от приема пищи и большого количества воды как минимум за 1,5-2 часа до похода в сауну, так как это может привести к повышению нагрузки на почки.
3. Кушать после того, как попарился тоже не желательно, лучше выпить травяной настой или горячий чай, который компенсирует потерю жидкости.
4. Употреблять воду непосредственно в сауне, а тем более алкогольные напитки, не рекомендуется.
5. Длительность нахождения в парной не должна составлять больше 15 минут, иначе стремительная потеря влаги приведет к повышению нагрузки на сердечнососудистую систему и прочим нежелательным результатам. Оптимальнее всего нахождение в сауне разбить на 4-6 подходов по 5-10 минут каждый.
6. Частота посещений парилки не должна составлять более 2 раз в неделю.
7. По окончании пропарки нельзя резко охлаждаться, лучше окутаться в предбаннике в махровый халат и пропотеть еще глубже и лишь после этого смыть под холодным душем с тела все выделившиеся соли и пот, а затем можно окунуться в бассейн.
8. Не следует забывать о шапочке на голову, которая не допустит перегрева и теплового удара, а также о полотенце на лавочку.
9. Максимального эффекта можно добиться, если посещать парную непосредственно после плодотворной тренировки либо совмещать сауну и сеанс массажа.
10. Использование специальных косметических средств для похудения значительно усилит эффект.
11. Сауна для похудения обязательно должна быть сухой, характеризоваться высокой температурой и низкой влажностью.

Противопоказания

Важно знать, что сауна для похудения разрешена не всем. Существует целый комплекс заболеваний, с которыми противопоказано посещение парилки. К ним относят:

• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• бронхиальная астма;
• проблемы с кожей;
• мигрени;
• онкологию;
• радикулит;
• заболевания психического или невротического характера;
• воспалительные заболевания в острой и хронической форме.  

Без сомнения, сауна приносит огромную пользу организму человека и его здоровью, эффект похудения также присутствует, но следует запастись терпением, выполнять все описанные выше рекомендации и положительный результат, в виде сброшенных килограммов и тонкой талии, не заставит себя ждать.