Какие бывают сауны: какую же выбрать?

Сауна - это не только отличный способ восстановить силы, закалиться и омолодиться, но и прекрасная возможность устроить отдых для души и тела. Существует огромное множество разновидностей подобных парных, отличающихся друг от друга принципом воздействия на человека, условиями проведения, формируемым там микроклиматом и прочими моментами. Но какую же сауну выбрать? Ответ на этот вопрос предполагает рассмотрение особенностей функционирования каждой из них, о чем мы и поговорим в данной статье.

Виды саун

Существует множество разновидностей подобных парных, самыми популярными среди которых являются следующие варианты.

1. Финская сауна. Известна и распространена практически во всем мире, представляет собой баню сухого жара. Называют ее так из-за достаточно высоких температур, создаваемых в парной - около 90-110°С и сравнительно низкой влажности - порядка 15-25%. Такие условия достаточно легко переносятся организмом человека, оказывают небольшую нагрузку на сердечно-сосудистую систему. В парной обычно присутствует печь-каменка, нагревающая воздух, и бассейн, помогающий остыть после парной. Температуру и влажность воздуха можно регулировать самостоятельно.

2. Инфракрасная сауна. Данный вариант парной нагревает не воздух, а тело парящегося безопасными для человека инфракрасными лучами, проникающими вглубь на 50 мм и прогревающими тело человека до 38,5 °С. Микроклимат в кабинке довольно мягкий (температура редко поднимается выше 50 °C), поэтому идеально подходит тем, кто предпочитает легкий жар. Длительность сеанса в ИК-сауне обычно составляет 30 минут, за это время инфракрасное излучение восстанавливает поврежденные ткани, кожный покров.

3. Турецкая сауна (хамам). Ее еще называют влажной из-за высокой влажности, создаваемой в парилке, (80-100%) и температур, не поднимающихся выше 50 °C. Такие условия позволяют париться в ней практически всем людям. Хамам отлично насыщает тело влагой, раскрывая поры. Его посещение обычно сопряжено с мыльным массажем, нанесением оздоравливающих масок. Процедура достаточно длительная и очень приятная, эффективно избавляет от бессоницы. Париться в турецкой парилке можно хоть каждый день.

4. Мини-сауна. Представляет собой бочку, выполненную обычно из сосновых пород натурально дерева, в которую встроен парогенератор. По трубке в бочку подается пар, проходящий через различные лечебные травы и сборы. Чтобы попариться необходимо забраться на 20 минут в бочку, голова остается снаружи. Температура в фито-бочке составляет 40-50 °C. Эта мини-сауна имеет довольно узкий круг ограничений и поэтому мало кому противопоказана. Данный вариант парной идеален для малогабаритных помещений, может также быть установлен в квартире.

5. Русская баня. Температура в них достигает 70–90 °C, влажность воздуха - 40-60%, точно выставить температурный режим достаточно сложно. Ни одна русская баня не обходится без веника, изготовленного из высушенных листьев дуба, березы, крапивы.

6. Японская баня (офуро). Представляет собой деревянную бочку с установленной внутри печкой, скамейками и ограждающей решеткой. Париться нужно в воде, нагретой до 40-60 °C, с добавлением океанических солей. Длительность процедур - 15-20 минут. Встречаются также офуро, наполненные опилками, нагретыми до 50 °C.
 
Выбор достаточно широк, поэтому решая вопрос какую парилку посетить, необходимо, во-первых, исходить из личностных предпочтений, а во-вторых из состояния здоровья и наличия каких-либо противопоказаний. В этом вопросе желательно проконсультироваться у врача. Существует целый комплекс заболеваний, с которыми противопоказана парная. Для достижения максимально положительного эффекта начните готовиться к процессу заранее. Соберите все необходимые вещи (полотенце, простынь, головной убор, резиновую обувь, средства для ухода за кожей, банные принадлежности), запаситесь жидкостью, перекусите за два часа до похода в парилку. Четкое следование всем рекомендациям сделает отдых в любой сауне не только полезным, но и максимально приятным.