Сауна: польза для здоровья, фигуры и меры предосторожности

Посещение сауны – это финская традиция, которая в последние годы набирает всё большую популярность и замещает собой баню. Эта процедура относительно недорогая и доступная, приятная, способствующая глубокому расслаблению. После 10-минутного сеанса человек чувствует себя помолодевшим и отдохнувшим. У него улучшается настроение, повышается жизненный тонус.

Существует довольно много видов саун: сухие горячие (русская, финская), паровые горячие, паровые с умеренной температурой (турецкий хамам), инфракрасные, японские на открытом воздухе и другие. 

Как правило, она сочетается с сеансами ароматерапии (в парилку добавляют антисептические эфирные масла лимона, сосны, пихты, эвкалипта и другие), а также контрастными водными процедурами (душем «бриз», циркулярным душем, водным массажем, джакузи).

Польза сауны для здоровья

Она является одним из самых быстрых и эффективных способов для укрепления иммунитета. Дело в том, что горячий воздух, воздействуя на кожу, создаёт временное повышение температуры тела, поэтому в организме начинают вырабатываться защитные антитела. Если посетить сауну в начале развития простуды, то можно полностью остановить болезнь.
После посещения необходимо дать телу возможность охладиться. Подойдет купание в бассейне или прохладный душ. Физически подготовленный человек может искупаться в бочке с ледяной водой или даже растереться снегом. Всё это способствует закаливанию организма и общему укреплению здоровья.

Многие задаются вопросом: как парится в сауне чтобы похудеть? Сауна способствует интенсивному потоотделению, усиливает микроциркуляцию крови. За одну минуту пребывания в парилке может уходить до 30 граммов пота! В результате из организма выводятся вредные вещества, а кожа становится гладкой, свежей и упругой. Для интенсивного сжигания лишних отложений следует посещать её без предварительного приема тяжелой пищи и алкоголя. Идеальным вариантом будет занятие спортом перед походом

Кроме того, посещение сауны ускоряет обмен веществ. Поэтому регулярные процедуры рекомендуются многими врачами и диетологами в качестве эффективного метода для похудения.

Наконец, сауна оказывает глубокое расслабляющее воздействие на мышцы тела и на психику. Человек перестаёт беспокоиться, забывает о проблемах, начинает мыслить позитивно. Она может являться отличным дополнением к медикаментозному и психотерапевтическому лечению депрессии, а также профилактикой любых психических отклонений.

Правила посещения и меры предосторожности

Вместе с тем, перечисленные выше положительные моменты для здоровья будут иметь место только в том случае, если соблюдать все правила и меры предосторожности. В противном случае можно нанести существенный вред своему организму. Итак, как же следует себя вести перед посещением процедуры и во время пребывания в сауне?

1. Горячий воздух повышает концентрацию желудочного сока, поэтому непосредственно перед походом в сауну следует воздержаться от приёма пищи, особенно тяжёлой.
2. Во избежание обезвоживания организма следует выпить 1 или 2 стакана воды перед процедурой и сразу после неё. Напитки, содержащие кофеин, сладкая газировка и алкоголь находятся под строжайшим запретом!
3. Голову нужно обернуть полотенцем или надеть шапочку, чтобы защитить волосы от воздействия горячего воздуха или пара. В противном случае они могут стать ломкими и безжизненными.
4. Чтобы не подхватить грибковую инфекцию, следует надеть тапочки.
5. Не стоит находиться в сауне более 15-20 минут. А если вы новичок в этом деле, то хватит и 5-7 минут. Если вы чувствуете слабость или сонливость, скорее покиньте горячее помещение.
6. После сеанса и перед следующим заходом необходимо обязательно охладить тело в бассейне или душе. Если вы не особо закалённый человек, не торопитесь лезть в ледяную или холодную воду. Достаточно будет воздействия воды комнатной температуры.
7. Не рекомендуется делать более 3 заходов в сауну на несколько минут за 1 раз.
8. Если в сауне используются эфирные масла, предварительно убедитесь в том, что у вас нет аллергии или индивидуальной непереносимости.

Каким людям следует воздержаться от посещения сауны?

К сожалению, как бы ни было приятно погреться, это удовольствие доступно не всем. В список противопоказаний попадают следующие.

1. Беременность.
2. Заболевания сердца и сосудов, проблемы с артериальным давлением (гипертония, гипотония).
3. Онкологические болезни, хронические воспалительные процессы.
4. Язва, гастрит.
5. Высокая температура тела.
6. Эпилепсия.
7. Тонкая кожа с хорошо заметным рисунком сосудистой сетки.

Если у вас имеются какие-либо хронические заболевания, перед посещением парилки обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.