Температура воздуха в различных видах саун

Сегодня посещение сауны является довольно популярным занятием, однако не все знают какая температура должна быть в ней, чтобы с максимальной пользой расслабиться, отдохнуть и оздоровиться. Парная способствует омоложению кожи, закаливанию всего организма, оптимизации работы множества его систем, помогает в борьбе с различными заболеваниями и расстройствами. Однако, чтобы не навредить собственному здоровью, следует знать, какова температура воздуха в различных саунах. Об этом и поговорим далее. 

Температурный режим в различных саунах

Выбирая оптимальные для себя условия микроклимата в парной, нужно учитывать температурные особенности конкретных видов саун. 

1. Финская. Отличается низкой влажностью (до 15%) и высокими температурами (80-110 °C). Такие условия достаточно тяжелые для неподготовленных новичков, не каждый сможет выдержать долго в такой парной.

2. Турецкая. Температура воздуха в этой сауне не превышает 50 °С, а влажность достигает 100%. Такая парилка не оказывает сильных нагрузок на организм парящегося, имеет небольшой список противопоказаний.

3. Русская баня. Оптимальной является температура в 60-70°C при влажности до 90%. Влажность регулируют путем выливания воды на горячие камни, которые накаляются в печке.

4. Инфракрасная. Процедуры проходят при естественной влажности и температурах порядка 40–50°C, нагрев производится за счет ИК-лучей, проникающих в кожу человека.
 
Воздействие сауны на человека

Первые 5-10 минут нахождения в парной происходит разогрев кожных покровов, в последующие 10 минут начинают прогреваться внутренние органы, появляется интенсивное потоотделение. Температура в парной должна расти плавно. За микроклиматом в сауне нужно постоянно следить, для чего существуют специальные приборы: датчик давления, терморегулятор, гидрометр. Чем выше температура в сауне, тем меньше человек может там просидеть.

Не стоит пренебрегать правилами поведения в сауне, существует целый список противопоказаний для людей, страдающих определенными заболеваниями. Температуру при первом посещении следует выбирать щадящую, а длительность пребывания - кратковременную, что станет залогом комфортного отдыха, который пойдет на пользу, а не на вред.